这样吃才能真正补气血

逸然

　女人最容易贫血，而平日里也经常听到说红糖补血、红枣补血、蔬果很补血……事实并非如此！真正补血的食物是什么呢？是要根据不同体质对症下药才能有效果。让我们一起关注女性健康，告诉你补血要吃什么吧。
　　1、血虚：补血重点是调脾
　　当归黄芪茶
　　原料：黄芪和当归的份量是5：1的比例，如黄芪30克、当归6克。
　　做法：将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝。
　　用法：血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝，气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝；阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪。
　　补血甜汤
　　原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。
　　做法：把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。
　　用法：每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。
　　2、血瘀
　　桂圆核桃茶
　　原料：桂圆、核桃
　　做法：一份桂圆（有头晕症状最好不要去壳）加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟。
　　用法：每天饮用此茶，把桂圆和核桃也一起吃下。
　　莲藕红花炖排骨
　　原料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。
　　做法：排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。
　　用法：一般每周吃一次，连吃1个月见效，但月经期、孕期禁吃此方。
　　3、血寒
　　生姜红枣茶
　　原料：生姜、红枣
　　做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸，起锅前加红糖当茶饮。
　　用法：生姜红枣茶最好早上喝不能超过中午、必须喝热的，喝生姜红枣茶的最佳时间：从立夏到入伏的头一天，每天都喝。
　　益母草炖牛肉
　　原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。
　　做法：将原料放进沙锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖肉至肉烂即可。
　　用法：每周吃2次。
　　4、血热
　　凉拦马齿苋
　　原料：新鲜马齿苋
　　做法：用热水焯一下、加调料凉拌着吃。
　　丝瓜炖绿豆鸭
　　原料：净鸭半只，丝瓜500克，绿豆50克，姜5克，盐适量。
　　做法：丝瓜去皮切块，鸭切块，绿豆泡开，将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。
　　用法：每周吃2次，血热的症状就会缓解。

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