查看: 2097|回復: 7

平板支撑练腹肌

13 主題	0 好友	204 積分

小學生

Rank: 2

TA的每日心情

	開心 2024-8-24 11:40

簽到天數: 462 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 1
金錢: 3543
威望: 204
主題: 13

發消息

樓主

發表於 2014-6-4 22:53:41

卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

姹紫嫣红001

7 主題	5 好友	851 積分

高中生

Rank: 4

TA的每日心情

	開心 4 小時前

簽到天數: 1269 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 21
金錢: 791
威望: 851
主題: 7

發消息

沙發

發表於 2014-6-5 18:20:49

卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

旗王爷

113 主題	4 好友	3350 積分

大學生

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 2024-10-31 08:44

簽到天數: 1300 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 1486
金錢: 9372
威望: 3350
主題: 113

發消息

板凳

發表於 2014-6-5 19:08:34

看着很有效的样子

lee0523

2 主題	3 好友	6403 積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 2021-3-14 07:02

簽到天數: 1224 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 1
金錢: 14570
威望: 6403
主題: 2

發消息

地板

發表於 2014-6-5 19:19:14

确实是好动作

KF9522

2 主題	1 好友	7228 積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	奮斗 2021-11-4 14:40

簽到天數: 1297 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: -2
金錢: 107
威望: 7228
主題: 2

發消息

5^#

發表於 2014-6-5 21:34:18

坚持不下来

返回列表

		自動登錄	找回密碼
密碼			按這成為會員

平板支撑练腹肌

回文勇士

文明人

中學生

簽到勳章

男生勳章

高中生

簽到達人

附件高人

附件達人

文章勇士

大學生