|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 414|回復: 1
打印 上一主題 下一主題

做家务前 最好热身5分钟

[複製鏈接]

155

主題

15

好友

8173

積分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

  • TA的每日心情
    開心
    2024-11-8 20:29
  • 簽到天數: 935 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    38
    貢獻值
    518
    金錢
    32322
    威望
    8173
    主題
    155

    文章勇士 回文勇士 文明人 附件高人 推廣 附件達人 中學生 高中生 大學生 實習版主 簽到勳章 簽到達人 男生勳章 教授 版主

    樓主
    發表於 2015-3-3 16:57:23
    核心提示:据香港《明报》报道,做家务时应该每15~20分钟稍作休息,并多做以下几种拉筋伸展。每个动作维持10~15秒,然后换边再做,重复5~6次。
    做家务也是一项运动,不能忽略了事前热身。据香港《明报》报道,做家务时应该每15~20分钟稍作休息,并多做以下几种拉筋伸展。每个动作维持10~15秒,然后换边再做,重复5~6次。
      动作一:屈曲左手至头后,右手将左手肘往右拉,直至肱三头肌、大圆肌肌肉感到轻微拉扯。此举能拉伸手臂及肩部肌肉,以防受伤。
    动作二:左手向右方打横伸直;右手向上屈曲,并将左手向身体拉压,直至三角肌肉感到轻微拉扯。此举能拉伸手臂及肩部肌肉,以防受伤。
      动作三:右手扶椅背,左脚后屈,用左手将左脚从后提至臀部,直至左大腿前面感到轻微拉扯。此举能伸展大腿前侧肌肉。
      动作四:左腿平放在床边,手向前碰脚尖,直至左大腿后侧肌肉感到轻微拉扯。

    67

    主題

    0

    好友

    2728

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    開心
    2024-10-3 18:03
  • 簽到天數: 775 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    378
    金錢
    678
    威望
    2728
    主題
    67
    沙發
    發表於 2015-3-4 17:24:02
    这个第一次听说。
    重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

    手機版| 廣告聯繫

    GMT+8, 2024-11-20 13:09 , Processed in 0.013250 second(s), 16 queries , Gzip On, Memcache On.

    Powered by Discuz! X2.5

    © 2001-2012 Comsenz Inc.

    回頂部