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標題: 休息和锻炼同样重要 [打印本頁]

作者: 313051244 時間: 2022-4-20 22:38
標題: 休息和锻炼同样重要
很多人只知道锻炼，隔天练习或者每天都练习，而忽视了休息，这对肌肉增长是十分不利的，甚至会导致肌肉萎缩，变得薄弱无力。补充营养和休息是肌肉增长不可缺少的部分，并且肌肉也只在休息时才会增长。

硬拉后要保证3天的休息时间，硬拉训练的身体部位，需要至少72小时的休息时间才能恢复，因此，一般第一天做完硬拉，要第四天才能训练第二次。

作者: pooptm 時間: 2022-7-22 05:56
一个小技巧

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