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標題: 一星期健身几次比较合适？ [打印本頁]

作者: xzlwj815 時間: 2012-2-28 11:24
標題: 一星期健身几次比较合适？
3次合适么?

作者: xzlwj815 時間: 2012-2-28 11:24
来个顶顶帖的

作者: liubinhua112 時間: 2012-4-5 10:04
最好隔一天一去，一周3到4次，最好

作者: tmdok 時間: 2012-4-10 00:19
一周起码五次以上，太少效果不显著。而且每次训练都不能偷懒

作者: menggudazi 時間: 2012-4-12 07:17
一周3次够了,每次锻炼的量要达到.

作者: xiaosi2012 時間: 2012-4-20 14:50
根据自身情况而定

作者: lilianlian 時間: 2012-4-21 16:04
四天无氧，一天有氧

作者: lilianlian 時間: 2012-4-21 16:04
cardio以跑步为主，一周歇一天，这是我的训练周期。

作者: sobigp 時間: 2012-4-23 10:27
如果是为了运动保持健康的话，三次一个小时左右的应该可以，如果是为了健身塑形，估计得五六天都不能松，只是量大量少的区别

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