比思論壇
標題:
提臀锻炼 打造性感翘臀
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作者:
逸然
時間:
2016-11-14 15:23
標題:
提臀锻炼 打造性感翘臀
梦寐以求的翘臀是现代人对完美身形的追求之一,随着网络上身材火爆的“美女教师”、“美女教练”的走红,让人惊呼:原来东方人也能拥有这样的翘臀!然而现实却让人备受打击,久坐、缺少运动等问题,容易让臀部变得松弛、下垂、堆积脂肪,从而失去美感。那么,如何才能拥有性感的翘臀呢?让专家来告诉你。
久坐不动,容易影响“臀形”
细腰、翘臀,让人看了血脉贲张,哪个妹纸不想拥有这样的身材?然而,现代都市人生活节奏越来越快,都市白领的坏习惯比比皆是。其中久坐不动是影响臀部的最大“威胁”。首先,久坐不动、缺少锻炼是引起臀部下垂的一个重要原因。同时,久坐造成身体气血不通,引起臀部肌肉酸痛和臀大肌部位松垮无力,从而渐渐失去弹性。最后,久坐还会造成腹部脂肪堆积,形成小肚腩,严重影响女性的形体美。另外,怀孕产后也是造成臀部下垂的另一重要因素。
南方医科大学南方医院整形美容外科主任医师姜平介绍,许多人认为臀部越大越性感。其实,美臀确实与性感有关,却未必越大越好。大小比例适当、线条饱满结实、富有张力和弹性,挺翘且呈圆弧状的臀部才是美丽的臀部。
提臀练习,让臀部更翘挺
因为身高、骨骼不能轻易改变,所以通过运动塑造体型线条。华南理工大学体育学院学生体质监测中心主任边宇博士表示,想练成翘臀就要多运动多练习,千万别认为我们每天走路就可以对臀部肌肉进行有效的锻炼。建议是越早开始锻炼越好。
即使久坐办公室的白领,也可以充分利用休息时间进行锻炼。边宇介绍,有几种方法可供在健身房或办公室参照练习:首先可以在上身保持挺直的情况下,双手放于腰际,进行腿部的曲伸运动。弯曲时,重心必须放在前脚掌,别忘了保持直角,以5-10次为一个回合,每次做两三个回合。
另外,这项运动也可以美化臀形:一脚在伸直的情况下,另一脚慢慢向上抬举。然后,单脚各进行9-10个为1组,共做2-3组练习。要注意的是,身体不要弹跳并提高腰骨,慢慢进行就可以。
晚上在睡觉前也可以来组提臀练习,平躺在床上或瑜伽垫上,双腿弯曲,向上挺腹,感觉到臀部和大腿肌肉在收紧,然后慢慢放下,做20—40个。另外,也可以穿提臀塑身衣,但不建议整天穿,定期定时穿比较有效。
借助整形手术,修整臀形
如果对自身臀形不满意,其实也可以通过美容整形的方式进行调整。南方医科大学南方医院整形美容外科主任医师姜平介绍,目前最常见的就是抽脂塑形,也就是根据臀形抽取臀部和腿之间脂肪堆积,使臀部和腿部的界限变得更清晰,雕塑出性感臀形,让臀部看上去更挺翘。
另外,也可以通过手术提升皮肤松弛老化所造成的下垂,就跟面部拉皮手术一样,可以改善下垂的臀部,增加上半臀部的丰满饱实感,但弊端是手术后可能会产生疤痕。
还有就是丰臀术,这类整形手术在国外较为常见,就跟丰胸植入假体一样,丰臀术的假体选择和技术上是成熟的。姜平表示,鉴于东方女性比较内敛的审美观,对于植入假体垫高臀部的丰臀方式目前还是比较少见。
作者:
z1125365
時間:
2016-11-14 15:55
有空叫我女人练练!
作者:
gdy
時間:
2016-11-14 16:17
教程不错呢
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