比思論壇
標題:
搓脚健身 贵在坚持
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作者:
逸然
時間:
2016-11-9 14:39
標題:
搓脚健身 贵在坚持
中医理论认为,搓脚有益于活血通络、强体健身。常见的搓脚保健有以下几种方法:
敲击脚底 以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
赤脚行走 可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫,赤脚行走。坚持2分钟即可。
脚底按摩 仰卧在床上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。
双脚晃动 仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全身血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。
搓脚贵在坚持。若每天坚持1-2次,持之以恒,方能起到补脑益肾、活血通络的疗效,还可防治健忘失眠、消化不良、便秘。
作者:
ljl-za
時間:
2017-1-10 10:50
健身就是坚持一个手段
作者:
1037683987
時間:
2017-1-10 10:56
asdfasdf asdfasdf sa
作者:
aisii2000
時間:
2017-1-10 11:27
试一试就知道了
作者:
hight3
時間:
2017-1-10 12:31
keep doing
作者:
jzqy
時間:
2017-1-10 13:05
学习学习
作者:
3526921
時間:
2017-1-10 13:59
学习一下
作者:
hefangqi
時間:
2017-1-10 14:00
又看见一个号方法啊
作者:
1037683987
時間:
2017-1-16 10:31
asdfasfasf asdfas
作者:
1037683987
時間:
2017-1-16 10:48
按摩什么较低
作者:
1037683987
時間:
2017-1-16 10:49
hight3 發表於 2017-1-10 12:31
keep doing
泡脚也是很好的
作者:
jxfjb520
時間:
2017-1-16 11:31
蹩脚蹩脚
作者:
苍老师的初恋
時間:
2017-1-17 20:13
这个youyongma
好像不管什么坚持都会有点用呀。,。。
作者:
2784470748
時間:
2017-1-19 23:56
健身就是坚持一个手段
作者:
kkk009
時間:
2017-2-22 08:36
双手同时进行摩擦脚,结果手也臭起来。
作者:
一只大耗子
時間:
2017-3-6 18:34
中医理论认为,搓脚有益于活血通络、强体健身。常见的搓脚保健有以下几种方法:
敲击脚底 以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
赤脚行走 可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫,赤脚行走。坚持2分钟即可。
脚底按摩 仰卧在床上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。
双脚晃动 仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全身血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。
作者:
badking2046
時間:
2017-3-6 18:39
每天坚持1-2次持之以恒
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