运动损伤后的有效处理方法 - 比思論壇

即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水。

指航纤维撕裂而导致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度确定受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后，可用活血化淤、消肿止痛的中成药加理疗处理。

由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

(2)关节扭伤：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2—3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”处理。

(3)脱臼：即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。

(4)闭合性和开放性骨折：对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，用木板、塑料板等将骨折部位的上下两个关节固定。如怀疑脊柱骨折，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不得移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。如怀疑颈椎骨折，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运送过程中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。

只要掌握以上知识，在运动中认真防护，就能够尽可能地避免运动损伤的发生，并能在损伤后得到及时、有效的治疗，减少并发症与后遗症。